Из личного опыта - никакие методики, пластыри и прочая лабуда не бросят за вас курить, они могут немного помогать, могут занимать, и в конце концов быть просто интересными, но бросают курить в тот момент когда просто осознают что это не нужно и в общем-то совсем не хочется (наверное зомбирование минздрава пробивается наконец-то Х))). Все известные мне истории удачных бросаний (от года и более) имеют приблизительно такой сценарий: бросал стопицот раз - неудачно, потом стоял на балконе курил - откашлял лёгкое понял что пора бросать и бросил). Иногда люди просто просыпаются с осознанием того что всё, больше не хочу, или курение мешает достижению какой-то другой цели, например когда серьёзно увлекаются спортом. По поводу страха набрать вес - Раньше когда вы не были увлечены чем-то - вы курили, а теперь - хотите есть - это нормально (мозг вообще редкостная хитрость и любит получать удовольствия ХD), очень помогает рассасывание замороженных ягод, или экстренная прогулка (только без денег)+2
Очень интересная тема! Не могу воздержаться от комментария) Счастливы те кому идет обувь и без каблука, а кому нет...? К каблукам у меня особая любовь, много раз пыталась перейти на обувь с низким каблуком, но походка кардинально меняется, пластика, осанка и т.д..... Ноги уставали пока не научилась правильно выбирать обувь. Попросила знакомого мастера ( из театральных мастерских) объяснить мне что выбирать, форму,высоту каблука .....в итоге ношу оптимальный (для меня) вариант ,учитывая мой рост и вес, (выбираю каблук не выше 8ми см, по форме столбик, с длинным и широким основанием (не помню правильное название) к пятке ...и т.д....и в конце дня НОГИ НЕ УСТАЮТ)))))!!!!!!! Хотя по поводу пользы смены обуви в течении дня согласна на все сто!!!!)+2
думаю, ваша стратегия верна)
расскажу о собств. опыте, надеюсь, вам будет интересно.
итак, я пишу в блог под замок свой рацион(мне так быстрее и нет нужды в кропотливом подсчете, я же не бодибилдер перед соревнованиями)
первое время писала под каждым продуктом примерную калорийность(запоминаю информацию легко, достаточно было неделю посматривать в таблицы кал-ти), ориентация всегда была на объем, качество и т.д. пищи .
через месяц забила на это дело- начала писать только калорийность завтрака, 2го завтрака, обеда, полдника, ужина, еду после ужина не записывала. обязательно подписываю до сих пор:" ИТОГО: 1200 ккал".
причина такой подписи, как я полагаю, в том что меня пугает цифра "за 2000". для моего ритма жизни- ну никак не меньше чем на 1800 ккал надо съедать(при приблизительных 1500 я уже теряю вес больше чем мне надо, да и потом: только базовая скорость метаболизма у меня 1200, потреблять на 1500 при физ. нагрузках- это убийство организма). сейчас съедаю то я стабильно на ок. 2000(не меньше, а то и больше), но мне почему-то, как уже сказала, такая цифра не нравится, куда лучше все половинить.
еще постоянно стебусь над собой, например вчера съела 2 пачки мороженого вечером, записала отдельно: "мороженое, 2п.- 100 ккал", понятно что 100 ккал там и рядом не стояло) но вчера вечером у меня была кардиотрен-ка(полчаса)+ показывала любимому сколько раз я уже могу подтянутся прямым широким хватом(хвасталась), так что все обосновано)
думаю, что это и есть подход без особого фанатизма, так же как и вы заметили. кстати, сейчас смотрела когда же начала писать эти чертовы "1200 ккал"- действительно интересно вспомнить. так что ваше "ради интереса" в будущем окупится.
ну и результаты: сейчас почти 47 кг(весы у меня мех-е,- на них 47, взвешусь у соседки на эл-х завтра- для гонок надо, но мех-ка обычно не обманывает), но если бы не марафон, то и взвешиваться ни к чему- вес очень условный показатель, гораздо важнее объемы. правда, тут беда- а именно с талией- 59 см при ог и об- 82, всего 23 см разницы- это меня не устраивает, у вас с об 96 и от 67- много лучше дела обстоят). ну да когда затягиваю хорошо так, что бы и не дышать(прикола ради, для гонок меряю нормально) так и 54 вылазит, вот только что пробовала в процессе написания коммента- делать мне нечего, хе-хе)
цели именно "похудеть" у меня никогда и не было- просто хотела вернуть прежнюю физ. форму, ибо в один неблагоприятный для меня период времени была ограничена в двиг. активности, ну и сопуствующе нажрала ощутимую жировую прослойку- хоть в берлоге зимуй.
повторюсь: как мне кажется, вы мыслите в правильном направлении)
удачи и вам!+2
Я тоже обожаю макароны и готовлю их себе так: Варю макароны Альденте (чуть-чуть недоваренные) промываю под холодной водой, растапливаю 15 г слив.масла в кастрюльке, добавляю оригано и базилик (сушеные) и туда всю пачку отваренных макарон. Получаются сливочные вкусненькие макарошки. И кушаю их в таких пропорциях: 200 г макарон и 50 г тунца, или 20 г сыр пармезан, или 60 г куриного филе запеченного с травками, вообщем что ниб. мясное или рыбное, а чаще овощное к ним. калорийность такого обеда не превышает 300 ккал. А по поводу Болоньезе в 440 г, дак это даже по весу противопоказано, за один прием пищи не более 250 -300 гг и уж никаких запиваний водой или какими ниб. напитками! Болоньезе можно сделать самой: Взять свежие помидорки, болгарский перчик, лук,морковку, постный фарш(он по дороже,но оно того стоит) все потушить приправив солью чуть-чуть, травками и никаких кубиков или пакетированных приправ и вуаля...Ваши Болоньезе готово! Но не чаще одного-двух раз в неделю!!! Многовато как-то написалось...ну ведь я от души!!! +2
да вот же.. да, у меня щитовидка. причем такой диагноз, что поначалу мне эндокринологи даже думать запрещали о похудении... но когда вес уже стал 93 кг, я решила - была не была!!! и вот получилось на сегодняшний день 14 кг сбросить.. но это за целый год!!! вес очень медленно уходит(( а сейчас так и вообще стоит. 1 кг за 3 месяца - ничтожный результат+2
Ну во-первых Вы ещё не дошли до желаемого веса, как я понимаю? Тогда делать что-либо не дойдя до цели и не закрепив результат (а это минимум год прожить в достигнутом весе, по-моему), просто глупо. Вот года через 2 подомуйте.
Во-вторых 2-й размер это просто супер по сравнению с моим первым ))))))))))))))))))). Правильно подобранный бюстгальтер и вырез даст хороший эффект.
В- третьих мужчины и мамы (она случайно наверно совсем ну вообще не похожа на Софи Лорен))))))))))))))))) просто идут в лес, живём мы для себя, а близкие люди для тепла, люби и поддержки – не выполняют свои функции тогда путь им в клуб садо-мазо. И не надо терпеть таких убогих рядом, по ним скучают люди их круга, а если приходиться терпеть, то ставьте на место, не смотря на возраст и авторитет. А некоторые заметьте живут вообще без груди и что же им на пляж никогда не ходить из-за эстетов?
В-четвертых здесь очень много и правильно написано про после операционные осложнения, а ещё есть проблема оперированного органа, которую редко обсуждают врачи с пациентами (так, как всё что бывает потом, тоже их хлеб насущный). Но девочки об этом много и правильно написали. Вам очень мало лет и нет детей, не лишайте их грудного вскармливания и себя счастья кормить ребенка грудью (оргазмические ощущения), оставьте свою грудь в покое.
Сейчас лето, выйдите на улицу и посмотрите на этот праздник пышных тел, которые по максимум оголились летом и никто не носит паранджи и в очередь живую к врачам не стоит. Если бы все понимали, что мы друг друга пристально разглядываем и из-за телесных недостатков будем презирать человека, разве все бы так откровенно раздевались???? Вы просто очень много думаете о том, что о Вас думаю другие. А эти другие думают о своём, кто-то хочет ноги подлине, кто-то загар посильнее, кто-то живот поменьше, кто-то волосы подлиней или нос покороче. И раде вот этих недумающих мучить себя?!.
+2
а это точно не диабет? я боюсь, что с таким весом речь точно идет о проблемах с гормонами и обменом веществ. я думаю вам стоит все-таки проконсультироваться у врача. хотя бы у простого эндокринолога.+2
Оксана, в очередной раз восхищаюсь тобой!!!!Ты просто умница. я мне кажется ты уже сейчас идеальна, выглядишь потрясающе. На мой взгляд фигура у тебя идеальна, больше уже и не надо. Но тебе виднее конечно, главное не переборщить. Суповой набор никому не нужен.)))) У меня тоже вес переодически встает , один раз месяц стоял, потом тихонечко пополз. сейчас вот тоже особо не разбегается)))Но у меня то еще впереди 15-20 кг. Есть куда худеть, а вот тя уже сейчас конфетка!!!!+2
каждый день взвешиваться не стоит абсолютно! это не показывает динамику снижения/увеличения веса за счет жиров, а лишь динамику накопления жидкости в организме+2
Все в наших руках!!! ))) Тоже зеркало мне десятилетие с лишним казало толстушку, поднадоел мне этот образ... да и проблем с ним многовато. ))) Результат мой еще не большой, но ощутимый (-14). Иду дальше. Правда вот вторую неделю вес упорно стоит на месте и ни в какую... ((( Печально, но не сдаюсь. Вы умница, что добились такого результата. А награда за проделанную работу - Ваше новое отражение в зеркале. ;-) +2
